Quality of life w pracy biurowej

Czym jest quality of life?

Quality of life (po polsku — jakość życia) to szerokie pojęcie, które obejmuje zarówno zdrowie fizyczne, psychiczne, jak i satysfakcję z pracy oraz relacje społeczne. Jak pokazują badania, jakość życia w pracy ma ogromny wpływ na nasze ogólne samopoczucie oraz zdolność do efektywnego funkcjonowania każdego dnia.

‍

Dlaczego jakość życia w biurze jest tak ważna?

Codzienne, wielogodzinne siedzenie, stres i brak aktywności fizycznej mają ogromny wpływ na nasze zdrowie. Jak pokazuje raport Promocja zdrowia w zakładzie pracy, długotrwała praca siedząca zwiększa ryzyko dolegliwości układu kostno-stawowego oraz obniża efektywność. Na szczęście nawet niewielkie zmiany w codziennej rutynie mogą przynieść dużą poprawę zdrowia i samopoczucia. Przyjrzyjmy się kilku kluczowym elementom.

‍

Jak satysfakcja z pracy wpływa na jakość życia?

Według badań opublikowanych w ResearchGate, satysfakcja zawodowa i osobista to jedne z kluczowych elementów jakości życia. Niezadowolenie z pracy często przenosi się na strefę prywatną, pogarszając ogólny dobrostan. Z kolei, jak podkreśla raport Puchalskiego i współautorów, promocja zdrowia w miejscu pracy może skutecznie redukować stres i poprawiać samopoczucie.

‍

Jak poprawić jakość życia pracowników biurowych?

• Ergonomia stanowiska pracy – Monitor ustaw na wysokości oczu, plecy oprzyj w całości o oparcie krzesła, a stopy oprzyj stabilnie na podłodze lub podnóżku.

• Aktywne przerwy – Wystarczy 5 minut spaceru po biurze lub kilka prostych ćwiczeń rozciągających co godzinę, by odciążyć kręgosłup i odświeżyć głowę.

• Redukcja stresu i poprawa atmosfery – Warto wprowadzać otwartą komunikację, wspólne przerwy na kawę czy krótkie spotkania, które integrują i budują poczucie wspólnoty.

• Promowanie zdrowego stylu życia – Firmowe programy zdrowotne, takie jak szkolenia z ergonomii pracy czy dostęp do aktywności fizycznej, pozytywnie wpływają na dobrostan pracowników.

• Dieta i ruch a samopoczucie – Postaw na lekkie, odżywcze lunche i krótką aktywność w ciągu dnia – nawet 15 minut spaceru może poprawić nastrój i wydajność.

Podsumowanie

Badania jasno pokazują, że jakość życia w pracy wpływa na zdrowie, nastrój i efektywność. Ergonomiczne stanowisko, ruch w ciągu dnia, pozytywna atmosfera i wspierające inicjatywy prozdrowotne to elementy, które naprawdę robią różnicę. Wystarczą małe zmiany, by osiągnąć wielkie korzyści – nie tylko w biurze, ale też poza nim.

‍

‍

Bibliografia:

• Centralny Instytut Ochrony Pracy – Państwowy Instytut Badawczy. (n.d.). Długi czas pracy a zdrowie i jakość życia. CIOP-PIB.
• Puchalski, K., & Korzeniowska, E. (Red.). (2018). Promocja zdrowia w zakładzie pracy: wsparcie dla zdrowego odżywiania się i aktywności fizycznej pracowników.
• Instytut Medycyny Pracy im. prof. J. Nofera.Błoński, K., & Burlita, A. Satysfakcja z życia zawodowego i osobistego jako aspektów jakości życia – wyniki badań. ResearchGate.